(资料图片)

1、有效的饮食是根据患者身高计算标准体重，按照每公斤25-30卡给予碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果和蔬菜，每天控制总量。减肥的过程是一个长期的过程，不能指望一两个月就能瘦下来。所以减肥的饮食要有营养，不能让体重增长过快。你要按照科学的方法减肥，就是要计算每天的热量。同时要选择一种适合患者的运动，包括游泳、跳绳、健美操、骑自行车、跑步，饮食和运动相结合，达到有效减肥的目的。

2、如果只控制饮食，不增加运动，很容易导致久坐肥胖。所以饮食和运动要结合起来，才能达到完美的减肥效果。同时要告诉患者，减肥的过程是一个长期的过程。他们应该养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，遵循有效的饮食。同时在食物中加入一些粗粮、粗粮，使血糖生成指数低，饱腹感强，有利于患者减肥。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签： 体重增长 碳水化合物 骑自行车 结合起来

责任编辑：